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C’è un qualcosa di magico che si verifica quando si iniziano a provare sentimenti di gratitudine. Tutti noi ogni giorno affrontiamo difficoltà e momenti di stress e la gratitudine sicuramente non ci libera da queste problematiche ma scegliendo di focalizzarci sul bene, su quello che funziona per noi in quel momento e sui doni immensi che già abbiamo ricevuto, il nostro approccio alla vita può nettamente migliorare.

Questo cambiamento di approccio mentale, non così facile da adottare, sicuramente attrarrà più energia ed un maggior numero di esperienze positive nella nostra vita. Alcuni studi dimostrano che gli esseri umani sono fondamentalmente portati a focalizzarsi sugli aspetti negativi della loro esistenza e quindi abbracciare questo stato mentale di gratitudine

richiede non poca pratica.

Ed è proprio questo il momento in cui il diario sulla gratitudine entra in gioco!

 

Cos’è il diario sulla gratitudine?

E’ un diario dove scrivere tutte le cose che in questo momento ami e apprezzi di più nella tua vita. Le cose di cui essere grati possono essere anche molto semplici ed agli occhi dei più sembrare scontate… come poter camminare sulle proprie gambe ed avere due occhi per osservare la bellezza della vita.

Ti consigliamo di scrivere almeno 10 cose per cui essere grato e di rileggerle ogni mattina quando ti alzi per iniziare la giornata all’insegna della positività. E’ fondamentale che tu senta profondamente quel senso di gratitudineoliva Uk12 Jdi donna Fanny Benassi Pack Novità Nike 5 verde taglia da Pantofole Eu47 vTxqIf mentre scrivi, poiché è in quel momento che la magia accade.

Puoi crederci o meno… ma a seguire troverai alcuni benefici che potrai avere se terrai un diario sulla gratitudine.

Vedrai ridursi i tuoi livelli di stress

Ad oggi, nella frenetica vita moderna in cui tutti noi siamo immersi, lo stress è una delle cause principali capace di creare dei blocchi energetici nel nostro organismo. Questo stress produce emozioni negative che conservate a lungo nel nostro corpo si manifestano poi in problematiche fisiche, come ad esempio crisi di panico, depressione e ansia e malattie cardiovascolari.

Come sai mente e corpo sono strettamente interconnessi. Scrivere ciò di cui si è grati è un modo facile per cambiare da negativo in positivo il tuo approccio mentale, incoraggiando il rilascio delle emozioni negative per focalizzarti invece su ciò che più ami nella tua vita.

Ti aprirai ad una nuova prospettiva di vitaLifestyle Balance Scarpe New Ms574pcw Uomo OqB7a0w

Se nella tua vita vuoi ottenere successo e risultati migliori devi metterti alla prova in qualcosa che non hai mai sperimentato prima. Anche se in passato hai già tenuto un diario, ti sorprenderai di come le circostanze nella tua vita cambieranno una volta che inizi a scriverci giornalmente ciò di cui sei grato.

Quando questa pratica diventerà un rituale giornaliero, sentire gratitudine

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diventerà un’abitudine. Ti meraviglierai di come inizierai a vedere le sfide e gli ostacoli che la vita ti presenta ogni giorno, essi non saranno più causa di stress ma opportunità di crescita.

Migliorerai la tua autostima

E’ facile sentirsi giù quando ci focalizziamo esclusivamente sugli aspetti negativi della nostra vita, ma un diario sulla gratitudine dovrebbe includere solo ciò che amiamo di più di noi stessi.

Quanto spesso ci congratuliamo con noi stessi per quello che siamo bravi a fare?

Non è forse vero che tendiamo sempre ad essere i giudici più intransigenti di noi stessi, dimenticandoci invece dei risultati che abbiamo raggiunto? Impegnati a scrivere almeno 5 cose che apprezzi di te stesso, questo ti aiuterà a sentirti più sicuro in tutte le aree della tua vita.

Potrai attrarre nella tua vita più di quello che desideri

Scrivi le cose per le quali provi gratitudine, questo ti aiuterà a definire cosa è veramente importante nella tua vita. Se i momenti che apprezzi di più sono quelli che trascorri con la tua famiglia ed i tuoi amici, allora cerca di ritagliarti più tempo da trascorrere con queste persone. Ricorda, tutto è energia e focalizzarti su ciò che ami di più, inevitabilmente, te ne porterà di più.25 Scarpa Mens stringata marrone bassa B8933 nero Testadimoro Rieker U8Cnqawwp

Il diario sarà di aiuto alla tua pratica di autodisciplina

Scrivere un giornale di gratitudine, cambiando il tuo approccio mentale, richiede dedizione e coerenza. Se comincerai a tenere questo diario, ci saranno dei giorni in cui coltivare dei sentimenti di gratitudine non sarà né facile né spontaneo. Ma nonostante questo scrivere ciò di cui si è grati potrà servirti a due cose:

  • ricordarti delle cose buone che hai nella tua vita
  • aiutarti nell’auto disciplina mantenendo fede ad un impegno anche quando non ne hai voglia.

Come hai visto, scrivere un diario con pensieri di gratitudine ti apporta dei benefici mentali, emozionali e fisici. Migliorando la relazione con te stesso avrai maggior benessere e raggiungerai maggior soddisfazione in tutte le aree della tua vita.

 

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3 Commenti

  1. Rita Bongiovanni-Accedi per rispondere
    5 gennaio 2019 at 13:21

    comincio da oggi il mio diario della gratitudine, grazie

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  3. Clara Fiore-Accedi per rispondere
    5 gennaio 2019 at 10:01

    Grazie del consiglio ma non sempre è facile da praticarlo con continuità

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    3 gennaio 2019 at 18:28

    Dal 2014 tengo il diario delle cose per cui esser grata quelle piccole inaspettate, che ti riempiono di meraviglia, ci son stati periodi in cui le pagine eran vuote, in cui la vita ti mette in ginocchio, e se prima poteva esser difficile trovar cose per esser grati anche nelle situazioni più difficili, alla fine poi, si riconoscon sempre più facilmente e sempre più copiose anche quando si fa fatica a respirare ma si respira comunque e si è grati. Consiglio a tutti di prender un appuntamento con se stessi un abitudine alla disciplina rende la vita consapevole. È bello veder nel tempo quello che rimane importante, quello che cambia e che non è più. Grazie per il percorso fatto. È stato un dono prezioso che ho cercato di condividere con chi poteva comprenderlo o averne bisogno. Buon nuovo anno.

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